Retrouvez les séances de sophrologie pour vous permettre d'apprendre à gérer vos émotions et votre stress mais aussi pour intégrer de nouvelles habitudes pour améliorer votre quotidien.
SEANCE 1 : LA DETENTE MUSCULAIRE
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La première étape est d'apprendre à vous détendre physiquement et mentalement.
Avec la pratique, vous vous recentrez sur vous-même, vous êtes à l'écoute de vos sensations positives.
Vous prenez enfin un peu de temps pour vous.
Des recommandations distinguant l’activité physique et la sédentarité
L’activité physique correspond aux mouvements de notre corps qui entraînent une dépense d’énergie supérieure à celle de repos. Pratiquée 30 minutes par jour à une certaine intensité, elle a un effet bénéfique sur la santé.
À l’inverse, la sédentarité se définit par des situations dans lesquelles les mouvements du corps sont réduits à leur minimum (regarder la TV, travailler sur un ordinateur, être passager d’un véhicule). La sédentarité est considérée comme le quatrième facteur de risque de décès dans le monde. Les recommandations invitent donc à faire plus d’activité physique, et à passer moins de temps assis.
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