Prendre le temps
Prendre le temps
 

Formation REDUIRE LES TENSIONS AU QUOTIDIEN

Public : Toute personne souhaitant apprendre à réduire son stress, à améliorer son bien-être physique et psychique et donc améliorer sa santé au quotidien

 

Pré requis : Cette formation ne nécessite pas de pré requis

 

Durée :  7 heures

 

Tarif : 400 €HT/pers (ouverture d’une session à partir de 3 participants)

Session en intra entreprise sur devis

 

Objectifs : Repérer vos sources de tensions et apprendre à agir avant qu’elles ne deviennent chronique, apprendre à évacuer les tensions et à lâcher prise

 

Méthode pédagogique : Alternance d’apports théoriques et de pratiques - Support de cours et enregistrements des pratiques ;

 

Modalités d’évaluation : Diagnostics personnels effectués tout au long de la formation - Document d’évaluation de satisfaction - Attestation de présence

 

Programme détaillé :
 
1/ Stress et tensions musculaires VS Sophrologie

 

o Définitions du stress et de la sophrologie

 

o Diagnostic personnel : causes et effets sur mon corps,

 

o Comment gérer son stress au quotidien grâce à la respiration


Boîte à outils : état des lieux personnel – respiration abdominale – relaxation musculaire progressive - trouver son outil « boué » 


2/ Adopter une posture positive au quotidien
 

o Evacuer une émotion négative et les tensions par des exercices corporels

 

o Savoir prendre une pause pour se ressourcer

 

o Prendre conscience des automatismes néfastes et les modifier


Boite à outils : exercice du coussin, geste karaté et pompage des épaules – étirements  – recherche des stressors quotidiens

 

 

 

Cette formation peut également se présenter sous forme de stage d'une heure par semaine pendant 10 semaines. Cette formule permet d'intégrer chaque outil d'une semaine sur l'autre et améliore la mise en place de la technique.

 

Contact

Sylvie TABARY - Sophrologue

Consultation à la clinique Victor Pauchet - RDC - porte C ou 

3 avenue Great Eastern 80330 Longueau

(C2ER)
Téléphone : 06 18 94 48 40

@ : contact@sophro-sphere.fr

Actualités

Nouveau lieu de consultation à Longueau!

 

La sophrologie,
pour être bien dans sa vie !