Prendre le temps
Prendre le temps
 

Formation GERER SON STRESS AU QUOTIDIEN

Public : Toute personne souhaitant apprendre à réduire son stress, à améliorer son bien-être physique et psychique et donc améliorer sa santé au quotidien

 

Pré requis : Cette formation ne nécessite pas de pré requis

 

Durée :  7 heures

 

Tarif : 400 €HT/pers (ouverture d’une session à partir de 3 participants)

Session en intra entreprise sur devis

 

Objectifs : Repérer vos sources de tensions et apprendre à agir avant qu’elles ne deviennent chronique, apprendre à évacuer les tensions et à lâcher prise

 

Méthode pédagogique : Alternance d’apports théoriques et de pratiques - Support de cours et enregistrements des pratiques ;

 

Modalités d’évaluation : Diagnostics personnels effectués tout au long de la formation - Document d’évaluation de satisfaction - Attestation de présence

 

Programme détaillé :
 
1/ Stress et tensions musculaires VS Sophrologie

 

o Définitions du stress et de la sophrologie

 

o Diagnostic personnel : causes et effets sur mon corps,

 

o Comment gérer son stress au quotidien grâce à la respiration


Boîte à outils : état des lieux personnel – respiration abdominale – relaxation musculaire progressive - trouver son outil « boué » 


2/ Adopter une posture positive au quotidien
 

o Evacuer une émotion négative et les tensions par des exercices corporels

 

o Savoir prendre une pause pour se ressourcer

 

o Prendre conscience des automatismes néfastes et les modifier


Boite à outils : exercice du coussin, geste karaté et pompage des épaules – étirements  – recherche des stressors quotidiens

 

 

 

Cette formation peut également se présenter sous forme de stage d'une heure par semaine pendant 5 à 10 semaines. Cette formule permet d'intégrer chaque outil d'une semaine sur l'autre et améliore la mise en place de la technique.

 

Contact

Sylvie TABARY - Sophrologue

Consultation à la clinique Victor Pauchet - RDC - porte C ou 

3 avenue Great Eastern 80330 Longueau

(C2ER)
Téléphone : 06 18 94 48 40

@ : contact@sophro-sphere.fr

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