Formation GERER SON STRESS AU QUOTIDIEN

Public : Toute personne souhaitant apprendre à gérer son stress pour ne plus subir son environnement et devenir acteur de son quotidien

Pré requis : Cette formation ne nécessite pas de pré requis

Durée :  7 heures                 Lieu :  3 avenue du Great Eastern 80330 Longueau

Tarif : 350 €/pers (ouverture d’une session à partir de 2 participants en présentiel)

Session en intra entreprise sur devis                         

Objectifs : Repérer vos sources et symptômes de stress, modifier votre organisation pour prévenir les causes de stress et acquérir des outils de retrouver la maîtrise

Méthode pédagogique : Alternance d’apports théoriques et de pratiques - Support de cours et enregistrements des pratiques 

Modalités d’évaluation : Diagnostic personnel effectué tout au long de la formation - Document d’évaluation de satisfaction - Attestation de présence

Programme détaillé :
 

1/ Ou en êtes-vous avec le stress ?

o Définitions du stress

o Diagnostic personnel : causes et effets sur mon corps (qui, quoi, où)

Boite à outils : état des lieux personnel

2/ Outils de gestion du stress

o Approche organisationnelle

• Environnement de travail
• Gestion des priorités
• Pause et concentration
• Apprendre à dire non

o Quelles sont mes ressources internes pour lutter contre le stress ?

• La respiration
• Le lâcher prise
• Les exercices corporels
• Les recommandations santé

Boite à outils : Audio – applications

Module de 2h en distanciel (via Skype, Zoom ou Google meet) sur 4 jours