Prendre le temps
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Formation GERER SON STRESS AU QUOTIDIEN

Public : Toute personne souhaitant apprendre à gérer son stress pour ne plus subir son environnement et devenir acteur de son quotidien

 

Pré requis : Cette formation ne nécessite pas de pré requis

 

Durée :  7 heures                 Lieu :  3 avenue du Great Eastern 80330 Longueau

 

Tarif : 350 €/pers (ouverture d’une session à partir de 2 participants en présentiel)

Session en intra entreprise sur devis                         

 

Objectifs : Repérer vos sources et symptômes de stress, modifier votre organisation pour prévenir les causes de stress et acquérir des outils de retrouver la maîtrise

 

Méthode pédagogique : Alternance d’apports théoriques et de pratiques - Support de cours et enregistrements des pratiques 

 

Modalités d’évaluation : Diagnostic personnel effectué tout au long de la formation - Document d’évaluation de satisfaction - Attestation de présence

 

Programme détaillé :
 

1/ Ou en êtes-vous avec le stress ?

o Définitions du stress

 

 
   

o Diagnostic personnel : causes et effets sur mon corps (qui, quoi, où)

 

Boite à outils : état des lieux personnel

 

 

2/ Outils de gestion du stress

o Approche organisationnelle

  • Environnement de travail
  • Gestion des priorités
  • Pause et concentration
  • Apprendre à dire non

 

o Quelles sont mes ressources internes pour lutter contre le stress ?

  • La respiration
  • Le lâcher prise
  • Les exercices corporels
  • Les recommandations santé

 

Boite à outils : Audio – applications

 

 

Module de 2h en distanciel (via Skype, Zoom ou Google meet) sur 4 jours

 

Contact

Sylvie TABARY - Sophrologue

2 lieux de consultations : Amiens - Longueau

Téléphone : 06 18 94 48 40

@ : contact@sophro-sphere.fr

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