Prendre le temps
Prendre le temps
 

Formation GERER SES EMOTIONS ET SE PREPARER AU CHANGEMENT

Public :

Toute personne souhaitant apprendre à garder son calme et à reprendre le contrôle de sa vie, se préparer au changement de façon positive et constructive, redonner du sens à sa mission

Pré requis :

Cette formation ne nécessite pas de pré requis

Durée :

14 ou 21 heures réparties sur des journées non consécutives (si possible)

Tarif :

900 ou 1350 €/pers (ouverture d’une session à partir de 3 participants)

Session en intra entreprise sur devis

 

Objectifs :

Comprendre ses émotions négatives et apprendre à les gérer efficacement pour ne plus les subir, se préparer mentalement au changement et mettre en place ses propres stratégies pour avancer sereinement dans la vie

Méthode pédagogique :

Alternance d’apports théoriques et de pratiques - Support de cours et enregistrements des pratiques ;

Modalités d’évaluation :

Diagnostics personnels effectués tout au long de la formation - Document d’évaluation de satisfaction - Attestation de présence

Intervenants :

Sylvie TABARY – Sophrologue et formatrice

 

 

Programme détaillé :

 

 

1/ Comprendre et gérer ses émotions

 

o   Savoir repérer ses émotions par leurs effets sur le corps

 

o   Trouver dans ses propres ressources les moyens de garder son calme

 

o   Comment gérer son stress au quotidien par des exercices simples

 

o   Se libérer des ruminations et idées parasites en revenant au corps

 

Boîte à outils : diagnostic personnel – respiration abdominale – exercice des épaules – l’outil « boué » - exercice de libération par la respiration

 

2/ Le changement : qu’est-ce que c’est ?

 

o   Les automatismes et les croyances limitantes

 

o   Rester objectif devant les événements et les accepter

 

o   Success stories : bilan des réussites passées, transformer les contraintes en challenge

 

o   Se préparer mentalement à passer un événement difficile et élaborer ses propres stratégies

 

Boite à outils : exercices de recherche des automatismes néfastes et mise en place d’outils correctifs – revivre ses succès pour positiver avec la sophro mnésie – réveiller ses capacités par la sophro stimulation

 

3/ Confiance et affirmation de soi

 

o   Initier le changement dans sa propre vie

 

o   Retrouver ses valeurs pour être en harmonie et donner du sens à ce qu’on fait

 

o   Apprendre à mobiliser ses potentiels et son énergie

 

Boite à outils : Diagnostic personnel - initier le changement avec le 3e degré de la Relaxation Dynamique – Sophro présence des valeurs pour se réaffirmer dans son travail

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Contact

Sylvie TABARY - Sophrologue

Consultation à la clinique Victor Pauchet - RDC - porte C ou 

3 avenue Great Eastern 80330 Longueau

(C2ER)
Téléphone : 06 18 94 48 40

@ : contact@sophro-sphere.fr

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