Formation GERER SES EMOTIONS ET SE PREPARER AU CHANGEMENT
Public :
Toute personne souhaitant apprendre à garder son calme et à reprendre le contrôle de sa vie, se préparer au changement de façon positive et constructive, redonner du sens à sa mission
Pré requis :
Cette formation ne nécessite pas de pré requis
Durée :
14 ou 21 heures réparties sur des journées non consécutives (si possible)
Tarif :
900 ou 1350 €/pers (ouverture d’une session à partir de 3 participants)
Session en intra entreprise sur devis
Objectifs :
Comprendre ses émotions négatives et apprendre à les gérer efficacement pour ne plus les subir, se préparer mentalement au changement et mettre en place ses propres stratégies pour avancer sereinement dans la vie
Méthode pédagogique :
Alternance d’apports théoriques et de pratiques - Support de cours et enregistrements des pratiques ;
Modalités d’évaluation :
Diagnostics personnels effectués tout au long de la formation - Document d’évaluation de satisfaction - Attestation de présence
Intervenants :
Sylvie TABARY – Sophrologue et formatrice
Programme détaillé :
1/ Comprendre et gérer ses émotions
o Savoir repérer ses émotions par leurs effets sur le corps
o Trouver dans ses propres ressources les moyens de garder son calme
o Comment gérer son stress au quotidien par des exercices simples
o Se libérer des ruminations et idées parasites en revenant au corps
Boîte à outils : diagnostic personnel – respiration abdominale – exercice des épaules – l’outil « boué » - exercice de libération par la respiration
2/ Le changement : qu’est-ce que c’est ?
o Les automatismes et les croyances limitantes
o Rester objectif devant les événements et les accepter
o Success stories : bilan des réussites passées, transformer les contraintes en challenge
o Se préparer mentalement à passer un événement difficile et élaborer ses propres stratégies
Boite à outils : exercices de recherche des automatismes néfastes et mise en place d’outils correctifs – revivre ses succès pour positiver avec la sophro mnésie – réveiller ses capacités par la sophro stimulation
3/ Confiance et affirmation de soi
o Initier le changement dans sa propre vie
o Retrouver ses valeurs pour être en harmonie et donner du sens à ce qu’on fait
o Apprendre à mobiliser ses potentiels et son énergie
Boite à outils : Diagnostic personnel - initier le changement avec le 3e degré de la Relaxation Dynamique – Sophro présence des valeurs pour se réaffirmer dans son travail
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Contact
Sylvie TABARY - Sophrologue
2 lieux de consultations : Amiens - Longueau
Téléphone : 06 18 94 48 40
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