Public : toute personne souhaitant être plus efficace au quotidien
Pré requis : Cette formation ne nécessite pas de pré requis
Durée : 14 heures
Tarif : 800 €HT/pers (ouverture d’une session à partir de 3 participants) - Session en intra entreprise sur devis
Objectifs : Réveiller ses capacités de concentration et de mémorisation – Savoir trouver de l’énergie dans la journée
Méthode pédagogique : Alternance d’apports théoriques et de pratiques - Support de cours et enregistrements des pratiques ;
Modalités d’évaluation : Diagnostics personnels effectués tout au long de la formation - Document d’évaluation de satisfaction - Attestation de présence
PROGRAMME :
1/ Apprendre à se concentrer
o Point sur les sources de distraction
o L’ancrage dans l’instant présent pour éliminer les idées parasites
o Savoir fixer son attention puis maintenir sa concentration
o Mettre en place une bulle d’isolement
o Savoir faire des pauses pour être plus efficace
Boite à outils : La respiration abdominale, le Sophro déplacement du négatif, la sophro concentration sur objet, étirements au poste de travail
2/ Faire travailler sa mémoire
o Quels sont mes canaux de mémorisation ?
o Aiguiser ses sens pour les améliorer o Donner de l’énergie à son cerveau
Boite à outils : Exercices sur les 5 sens et méthode de mémorisation
3/ Retrouver de l’énergie pour améliorer ses performances
o Activer ses ressources et ses potentiels
o Retrouver de l’énergie dans la journée
o Se préparer à bien dormir et à avoir une journée positive
Boite à outils : Exercices respiratoires et étirements – voyage énergétique
|
|