Formation EQUILIBRE ET BIEN ETRE AU TRAVAIL

Public :

Toute personne souhaitant apprendre à réduire son stress, à améliorer son bien-être physique et psychique et donc améliorer sa santé au quotidien

Pré requis :

Cette formation ne nécessite pas de pré requis

Durée :

21 heures réparties sur 3 journées non consécutives (si possible)

Tarif :

1350 €/pers (ouverture d’une session à partir de 3 participants)

Session en intra entreprise sur devis

Objectifs :

Trouver et agir sur le stress quotidien avant qu’il ne devienne chronique – prendre le recul nécessaire et apprendre à lâcher prise – adopter une posture positive pour gérer plus sereinement les imprévus du quotidien

Méthode pédagogique :

Alternance d’apports théoriques et de pratiques - Support de cours et enregistrements des pratiques ;

Modalités d’évaluation :

Diagnostics personnels effectués tout au long de la formation - Document d’évaluation de satisfaction - Attestation de présence

Intervenants :

Sylvie TABARY – Sophrologue et formatrice

Programme détaillé :

1/ Stress et tensions musculaires VS Sophrologie

o Définitions du stress et de la sophrologie

o Diagnostic personnel : causes et effets sur mon corps,

o Comment gérer son stress au quotidien par des exercices simples

o Prendre conscience des automatismes néfastes et les modifier

Boîte à outils : questionnaire – respiration abdominale – relaxation musculaire progressive – recherche des stressors quotidiens - trouver son outil « boué »

2/ Adopter une posture positive au quotidien

o Accepter ce qui ne peut être changé, rester objectif devant les événements

o Evacuer une émotion négative par la respiration

o Savoir prendre une pause pour se ressourcer

o Se préparer mentalement à passer une bonne journée et à bien dormir

Boite à outils : exercice du coussin & déplacement du négatif par la respiration – étirements & micro sieste - exercice de protection de la journée et de la nuit

3/ Reprendre confiance en soi pour avancer sereinement

o Success stories : faire le bilan de ses réussites, des capacités utilisées

o Prendre confiance en l’avenir

o Retrouver ses valeurs pour être en harmonie

Boite à outils : questionnaire – manence et retromanence des capacités – exercice de respiration – présence des valeurs